別讓生理特質定義職場標籤，打破刻板印象的四大必備心態

在高壓的職場環境中，女性經常被要求保持穩定、高效的工作表現，無論她們的身體狀況如何。小玲是一家金融公司的分析師，每天的工作都充滿了挑戰。然而，每個月的某幾天，她會感受到強烈的腹痛、極度的疲憊，甚至無法專注思考。這些症狀無疑影響了她的工作效率，但她選擇隱忍，因為她知道，如果提及生理期的不適，可能會被視為「脆弱」或「無法勝任工作」。

這樣的情境並不罕見，許多女性在職場上面對著類似的困境：一方面，她們必須應對生理期帶來的不適；另一方面，職場文化往往對這類話題避而不談。這讓女性在面對生理期時不得不承受身體與心理的雙重壓力。

月經與職場表現之間的關聯往往被忽視，甚至被視為「禁忌話題」。然而，隨著越來越多的職場女性開始為自身權益發聲，這個話題也逐漸受到關注。Femin28 創辦人 苑羽 將透過不同情境，解析女性如何在生理期期間調適工作，並提出解決方案，讓職場環境更加包容與理解。

Femin28 共同發起人 OKGIRL 苑羽 「Femin苑」

 

在醫藥領域工作多年後，我深刻體會到健康並不僅僅依賴飲食和運動。當生活失衡時，身心會出現各種問題，進而導致疾病和不適。因此與團隊經營Femin28平台，希望通過分享和交流，結合各領域的健康專家、療癒師和生活教練，提供優質的內容和多元化的課程。這個平台幫助大家從根本上找出症狀的源頭，探索適合自己的治本健康生活方式。

重要時刻誰沒有漏氣過？

小美是公司的企劃經理，平日工作表現優異。然而，一次關鍵提案會議的前夕，她進入了生理期，伴隨而來的腹痛與疲倦感讓她備感壓力。小美不僅需要準備會議內容，還得面對持續的身體不適。她擔心自己的狀態會影響表現，但身邊的同事卻鮮少理解這些生理上的挑戰。

問題分析：
職場上的重要會議或提案不會因為女性生理期的到來而延後，這讓許多女性在面對重要工作的同時，還得承受身體上的痛苦與壓力。生理期對女性的身體機能有不同程度的影響，包括能量下降、注意力無法集中等，這些皆可能影響職場表現。

「Femin苑」建議：

放下完美主義，成功不必在我！妳不需要事事親力親為。學會適時分配工作，將責任交給他人，培養他們承擔責任的能力，是領導力的一部分。不必過度強求自己去證明什麼，當妳願意放手，妳會發現，自己能夠將精力集中在真正重要的時刻和決策上。這不僅能讓妳的工作效率提升，也能讓團隊中的每個人都有機會發揮所長，最終達到更全面的成功。

誰在日常工作中沒有情緒波動？

小芸是一名銷售專員，平日情緒穩定，但每逢生理期前一週，她會感到焦慮、易怒，甚至對平日不太在意的小事變得敏感。這種情緒波動不僅讓她自己感到困擾，也可能讓她在與客戶或同事的溝通中出現摩擦。小芸不想因為自己的情緒影響到工作進度，但也難以控制。

問題分析：
許多女性在經前期會經歷情緒波動（PMS），包括焦慮、憤怒、抑鬱等情緒變化。這些情緒波動可能導致工作上的溝通困難，甚至影響人際關係。這些心理挑戰在男性主導的職場中常被忽視或不理解，進一步加重了女性的情緒壓力。

「Femin苑」建議：

讓情緒流動，拒絕壓抑！每個人都有情緒，讓它們自然流動並不可怕，因為情緒是我們的一部分。然而，我們常常因為要符合某種形象或期待，會告訴自己「我必須穿上這樣的衣服，才能是我」，好像如果違背這個標準，就會失去自我。然而，這種限制性的想法其實是在無形中壓抑我們的情緒。當情緒被壓得像一個充氣的氣球，隨著時間越撐越大，最後只需一點小小的壓力，就可能讓妳瞬間崩潰爆發。所以，允許自己真實地感受並表達，反而能讓妳更自由、更輕鬆地面對自己與世界。

休息會影響工作效率嗎？

小雅是個活力十足的設計師，平常一天工作十小時對她來說毫無壓力。但當月經來臨時，她的身體能量似乎瞬間被抽空，經常感到疲憊不堪，專注力下降。她開始懷疑自己是否能繼續保持工作表現。

問題分析：
生理期會對女性的體力造成明顯影響，尤其是經血量較大或經痛嚴重的情況下。許多女性會經歷極度疲倦、注意力無法集中等現象，這在需要高效能的職場中尤為困難。

「Femin苑」建議：

把休息加入待辦事項，妳不必每時每刻都逼迫自己成為超人。允許自己脆弱、允許自己感到無助，甚至向自己求援，這並不代表失敗，而是深刻了解自身需求的表現。休息也是待辦事項中的一部分，它能讓妳更有力量走得更遠、更穩。面對自我、理解自己的極限與需求，才是最好的、也是最長遠的計畫。

妳認為團隊合作困難嗎？

小莉是一名研發工程師，她的團隊正處於產品開發的關鍵階段。生理期讓她感到不適，但她害怕自己的身體狀況會影響整個團隊的進度，因此選擇忍耐。然而，隨著不適感加劇，她無法全心投入工作，團隊合作的效果也開始受到影響，甚至過往常常在面對不合理要求時，擔心被她人冠上難搞、那個天天來、情緒不穩定的字眼，因此常常忍氣吞聲…..

問題分析：
女性在職場中時常面臨著不願顯示「脆弱」的心理，特別是在需要展現專業能力的情況下，生理期的不適被認為是一種「不應被提及」的問題。這樣的心理壓力讓許多女性選擇隱忍身體的不適，最終導致工作表現下降。

「Femin苑」建議：不畏懼衝突，站穩妳的腳跟，妳不需要害怕衝突，它是溝通與成長的一部分。面對問題，勇敢表達自己的立場與需求，這不僅是對自己的尊重，也是對他人的真誠。站穩妳的腳跟，學會在衝突中保持冷靜與自信，這樣妳才能更清楚地捍衛自己的權益，同時建立更健康的人際關係。

妳不需要成為完美的自己，只要願意真實面對自己的需求與情緒，就能在生活與職場中找到真正的平衡。透過適時休息、勇敢表達自我、合理分配責任，妳將能更輕鬆地走向豐盛。

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