溫柔善待自己，從「真正理解」開始，用香氣給自己一點時間與空間

2025/03/05

🌿愛自己，不只是買東西給自己

「愛自己」這個詞我們聽過無數次，特別是在婦女節、母親節等節日時，百貨公司和電商平台紛紛推出「寵愛自己」的折扣活動，彷彿買一份昂貴的禮物、做一次SPA、犒賞自己一頓大餐，就能讓內心得到真正的滿足。

然而，你是否有發現，這些「愛自己的行動」往往只能帶來短暫的快樂？當包裹送達的那一刻，我們的確感到興奮，但這種快樂轉瞬即逝，隨之而來的可能是「下次該買什麼？」的空虛感，或者「我是不是又亂花錢了？」的罪惡感。這並不是說購物或享受物質是不好的，而是我們應該思考：什麼才是真正的「愛自己」？

Femin28女人週分享Podcast《孫孫醫師的女子相談室》EP122節目內容，孫孫醫師與安根植物研究院創辦人 Ida 討論這個話題，並分享了真正溫柔善待自己的兩大關鍵：了解自己，放下評判。

(圖左：安根植物研究苑創辦人Ida；圖右：孫孫醫師)

我們時常覺得「壓力大」，但你有沒有靜下來問問自己，真正的壓力來源是什麼？

許多人覺得自己「容易焦躁、暴躁」，以為是因為工作太累、人際關係太複雜，但如果靜下心來觀察，可能會發現真正的原因是身體已經發出「我需要休息」的訊號，卻被忽略了。

Ida分享，在她的課堂上，許多學員在討論精油時，才意識到自己晚上的情緒變化並不是來自外界，而是來自於身體與心理的疲憊。

💡 方法：每天留 5 分鐘，靜下來聽聽自己的聲音

當我們開始關注自己的情緒變化，會發現很多時候，所謂的壓力、焦慮，並不是單純來自於「事情太多」，而是來自於我們沒有真正傾聽自己。

「我要接受自己的缺點」、「我要學會包容自己的不足」這些話聽起來正向，卻隱藏著一種評判的意味。當我們說自己「有缺點」、「不夠好」時，其實已經在無形中否定了自己的一部分。

真正的自我接納，並不是努力說服自己接受「缺點」，而是單純地看見自己，而不去批判。

💡 方法：練習非評判式的自我對話

你是否有過這樣的經驗？當你走進森林，聞到樹木的氣味，心情會自然放鬆；當你聞到熟悉的花香，會想起某個美好的回憶。這是因為氣味會直接影響我們的情緒與大腦的邊緣系統，讓我們在無意識間產生不同的感受。

💡 方法：如何透過香氣讓自己更放鬆？

過去，女性偏愛花香調的氣味，如玫瑰、茉莉、橙花，這些氣味代表著柔美、嬌媚的特質。然而，近十年來，木質調香氣卻成為女性市場的主流。

為什麼會有這樣的變化？這反映了女性角色的轉變——從過去的等待愛情、需要保護，到現在的獨立自主、自我實現。木質調香氣帶有穩定、堅定的特質，代表著現代女性對自我價值的重視。

這樣的變化也提醒我們，真正的愛自己，不是符合社會期待，而是找到真正適合自己的生活方式。

現代社會強調女性獨立自主，但有些人內心仍渴望被照顧，這並不需要被否定，而是應該被理解與尊重。我們可以勇敢地工作、追求夢想，但同時也要允許自己有疲憊、脆弱的時候。愛自己，不是迎合社會期待，而是找到內在的平衡。透過了解自己、放下評判、運用香氣，讓自己活得更自在、更像自己。

從今天開始，給自己更多溫柔與空間，聆聽內在的聲音，讓自己真正感受到被愛。更多女性身心健康資訊，歡迎到各大Podcast平台搜尋「孫孫醫師的女子相談室」

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