女性創業目標設定與心態準備：結合28天生理週期的階段性成長策略

在繁忙的都市中，坐在她的工作桌前，屏幕上滿是未完成的專案和待辦事項。已經連續幾周超時工作，精神狀態每況愈下。鏡中的她，臉色疲憊，眼神中流露出微弱的焦慮。這是我身旁創業圈朋友的日常，不少充滿抱負的女性創業家，正面臨著創業過程中的重重挑戰，除了日常的工作壓力，她們還要應對身體與情緒的波動，其實非常非常辛苦。

在某天早晨，我在閱讀關於女性生理週期知識，並且在思考Femin28營運目標時，突然意識到：生理週期可能正影響工作表現與心態。這一發現使我開始反思，如何能夠更好地結合自身的生理節奏來提升工作效率和生活品質，實現階段性成長，並且找到適合自己的策略來平衡創業、健康與心靈的需求。

Femin28 共同發起人 OKGIRL 苑羽 「Femin苑」

 

在醫藥領域工作多年後，我深刻體會到健康並不僅僅依賴飲食和運動。當生活失衡時，身心會出現各種問題，進而導致疾病和不適。因此與團隊經營Femin28平台，希望通過分享和交流，結合各領域的健康專家、療癒師和生活教練，提供優質的內容和多元化的課程。這個平台幫助大家從根本上找出症狀的源頭，探索適合自己的治本健康生活方式。

於是，我決定從今天起，重新評估自己的目標設定與心態準備，將生理週期的變化納入自己的創業計劃中。這不僅僅是關於如何提升工作效率，更是一場關於自我發現與成長的探索，分享給各位正在創業的女性朋友。

女性創業家在逐夢的過程中展現了無限的潛力，但在多重壓力下，如何設定目標並保持穩定的心態是實現階段性成長的關鍵。女性的28天生理週期影響著身體能量、情緒波動和工作效率。因此，將生理週期融入目標設定與心態調整，讓自身與自然節奏和諧同步，成為實現創業成長的重要策略。

一、結合生理週期的目標設定

在創業過程中，根據不同的生理階段調整目標設定，可以更好地運用身體與心靈的最佳狀態，實現階段性成長。

1.1 生理期與休整期：反思與規劃

生理期是身體能量相對低落的階段，適合進行深度反思與目標修正。在這段時間內，可以審視過去一段時間的工作進展，思考目標達成的效果，並進行未來幾週的計劃安排。利用這個時期適當減少高壓任務，給身心放鬆的機會，同時進行戰略性思考。

1.2 濾泡期與啟動期：創意與計畫執行

隨著生理期結束，進入濾泡期（約第5至14天），這是女性創意力和能量最強的階段。此時適合開始新的專案、進行頭腦風暴和制定具體行動計劃。這段期間身體與精神狀態最佳，女性創業者可以集中火力，將精力投入在重要的創意性工作上，如制定市場策略、拓展客戶或提升品牌知名度。

1.3 排卵期與高效期：行動與突破

排卵期（約第15至17天）是能量高峰期，專注力與決策力達到最佳水平。這時可以將前一階段的計劃落實執行，專注完成具挑戰性的任務。此時段也是與團隊進行密集溝通、促進合作的理想時機，透過高效運作推動專案向前邁進。

1.4 黃體前後期與調整期：細節檢視與穩定推進

黃體前後期（約第18至28天）伴隨著情緒與體能逐漸下降，這段時間適合進行細節檢視、調整流程和解決問題。此時避免過度繁忙的工作安排，而是將重心放在穩定推進既定目標、維護人際關係和自我調整上。懂得利用這段時期進行適當的休息，能讓身心為下一次週期的高效期做好準備。

二、心態準備與挑戰管理

在階段性成長的路途上，心態管理是女性創業者面對挑戰的關鍵。特別是生理週期對情緒和心理的影響，如何調整心態成為女性創業家的一項重要課題。

2.1 接納週期性變化與彈性應對

認識到生理週期帶來的波動是自然現象，接納身體與情緒的變化是第一步。這種自我接納有助於減少內在衝突，讓創業者懂得在不同階段適時調整工作強度與節奏，而非強迫自己保持穩定不變。彈性應對策略，讓女性創業者能在低谷期適當放慢步伐，而在能量高峰期全力衝刺。

2.2 建立階段性的小目標

將創業目標切分為與生理週期同步的小階段，能更具操作性且符合生理節奏。例如，在濾泡期設定開創新計劃的目標，在排卵期集中突破難題，在黃體期進行後續跟進和修正。這樣的目標劃分不僅讓整個創業過程更加有條理，也能讓每一階段的成就感更強烈，激勵自己不斷前進。

2.3 情緒管理與自我支持

生理週期的不同階段會帶來情緒起伏，特別是黃體期和生理期時，女性創業者容易感到焦慮或低落。此時，運用情緒管理技術，如冥想、深呼吸練習或簡單的身體舒展，能有效減少情緒波動帶來的負面影響。創業者也可以適當調整工作安排，減少壓力來源，並給予自己更多的自我關懷與支持。

三、在平衡中前行：多重角色與時間管理

女性創業者在兼顧事業、家庭和生活時，時間與精力的分配成為重要課題。透過生理週期調整工作安排，可以更靈活地平衡多重角色的需求。

3.1 生理週期與家庭生活的協調

在排卵期和濾泡期，女性能量充沛、效率高，適合安排高效能的創業活動，同時也可在家庭中安排更多互動，例如與孩子或伴侶進行戶外活動或深度交流。而在生理期和黃體期，將更多時間留給自我修養與家庭日常事務，有助於平衡身心壓力，讓整體生活節奏更加穩定。

3.2 計畫與時間管理的同步運用

透過將生理週期融入時間管理計畫，女性創業者可以更有針對性地安排每日、每週、每月的工作計劃。例如，將重要會議或大決策安排在排卵期，將規劃性工作或輕量任務留到生理期或黃體期，這樣的安排既能提升效率，又能減少因身心不適帶來的困擾。

3.3 建立支援系統

女性創業者的支援系統不僅包括家庭成員，還包括與其他女性創業者的連結和社群互動。透過與其他經歷相似的女性創業者交流，可以互相鼓勵、分享週期管理的經驗，並在面對挑戰時找到情感和精神上的支持。

四、階段性成長背後的心態養成：結合生理週期的策略

階段性成長離不開持續的心態養成與自我照顧。在不同的生理週期階段，運用適合的心態調整策略，能讓女性創業者更加從容自如地面對變化與挑戰。

4.1 接受並擁抱週期特性

每一位女性都有獨特的生理週期節奏，創業過程中，學會接受並擁抱這些特性，是心態調整的基礎。透過日常記錄了解自己的週期規律，進而將其與工作節奏相結合，不僅能提高效率，還能讓整個創業歷程更加順暢和諧。

4.2 建立循環性的反思與成長機制

利用生理週期的不同階段進行反思和調整，可以形成良性循環。例如，每月在生理期結束後，進行一次全面的回顧與總結，反思哪些目標達成了，哪些策略需要調整，並為下一個週期設定新目標。這樣的反思與調整機制，能讓階段性成長更加具體和可衡量。

4.3 自我肯定與正向循環

在生理期和黃體期的低能量階段，女性創業者容易陷入自我懷疑和情緒低潮。因此，持續進行自我肯定，並保持感恩心態，是克服這些情緒挑戰的重要手段。透過每天寫下三件讓自己感到滿足或驕傲的事情，創業者可以保持正向心態，讓自己在低谷中依然保持積極前行的動力。

將生理週期融入目標設定與心態調整，能讓女性創業者在不同階段中充分發揮潛力，實現階段性成長。透過瞭解生理週期的影響，制定靈活的目標與計劃，以及積極的心態養成策略，創業者能在創業旅程中保持健康、高效與平衡。以自然節奏為指引，女性創業者將能在探索創業之路的同時，實現事業與生活的全面兼顧。